如何瘦手臂和肩部赘肉

1、经典天鹅臂打开双肩，向两侧伸直手臂，微曲手肘，让手肘下落同时带动大臂小臂一起下落。再带动大臂小臂一起抬高。

2、向上飞天鹅臂打开肩膀，手掌向外，向上推高双臂，弯曲手肘再将双臂推直。

3、向下飞天臂打开双肩，双臂平着往侧边推，每次都要把胳膊伸长。

4、划水天鹅臂每一次划水都要把胳膊身长，保持不掉下来。