拳法中空击怎么练力量

1、手持哑铃进行空击练习，每组3-5分钟，用尽全力，直摆勾都可以，自由组合，哑铃不用太大，在大力气的人也不能用大家伙训练，我们的目的是实战，拳拳到肉，最好ko，而不是死肌肉，没有爆发力，用的哑铃看图片，打完再快速放下哑铃继续空击练习。