经常登山运动要怎样保护好膝盖

1、登山一定要穿着舒适合脚的登山鞋。

2、轻装上阵。不要背着太重的背包。

3、注意膝盖的保暖。

4、登山过程中，一定要稍微屈膝。

5、对于登山过程中，遇到较高的台阶，不要总是用一只脚着地，要有节奏的换着左右脚，这样可以减轻对膝盖的冲击。

6、如果可以的话，还是使用护膝装置。

7、走上坡路时尽量让脚后跟使劲，爬山坡时尽量保持外八字。

8、下坡不要走太快，走太快对膝盖损伤比较大。

9、下山后不要急着休息，适当地做拉伸动作。