怎样合理减肥？

 时间：2026-04-23 04:38:34

1、每天早上7点起床慢跑30分钟然后蛙跳6组每组50米.

2、运动完之后早餐一杯豆浆和一个面包一个鸡蛋

3、中午一份米饭和两个素菜一个橘子用餐后两小时俯卧撑10组每组10个然后仰卧起坐90个分3组做完

4、这样一天用动量就结束了

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