增加弹跳力的几个方法

1、1.运动前最好先进行热身运动，最好进行45分中慢跑。然后做好准备活动，在开始锻炼

2、2.然后练习跳绳，小腿绷直了以后跳，也可以不用绳子，单纯的蹦，把小腿上筋拉开。

3、3.练习蛙跳，50米，如果你觉得五十米很简单，那你就可以慢慢根据自己来增加

4、4.练习50米冲刺，冲刺五十米也可以锻炼爆发力，对抢篮板也有一定的好处。