边等公车边做减肥瑜伽随时随地瘦

1、吸气头顶延伸，两脚跤耧锿葡与肩宽，此为预备动作。双手往后握栏杆，手往下拉让身体挺直。吐气时，头顶向前，眼睛往下看，拉长后颈部位。

2、手可扶著站牌栏杆，另一手往后抓著同边脚背，保持平衡，停留10秒再换边做。

3、右手扶著站牌栏杆，右脚脚尖勾起踩著栏杆，另一手插腰吸气预备。

4、脚尖约成45度朝外，肩不耸起，保持大腿内侧及臀部内夹。吸气双脚踮起5秒。