脚背正面运球练习方法和注意事项

 时间:2026-02-14 03:49:12

1、脚背正面运球易犯错误:


   ①运球时,不是推拨球,而是捅球,球离身体过远,失去控制。
   ②支撑脚离球过远,身体后仰;触球后,身体重心不能随球前移。

脚背正面运球练习方法和注意事项

2、脚背正面运球错误纠正方法:


   ①多做原地运球练习,体会脚与球接触的感觉。
   ②反复做无球跑动练习,提醒自己重心降低。

脚背正面运球练习方法和注意事项

3、脚背正面运球练习方法:


   ①颠球练习。用单脚脚背正面颠球,或两脚交替颠球,体会脚与球接触的感觉。
   ②按动作要领做无球跑动模仿练习。提配自己注意重心降低,身体放松。
   ③走动中用单脚脚背正面运球。
   ④慢跑中用单脚脚背正面运球。
   ⑤走或慢跑中两脚交替脚背正面运球。
   ⑥两脚交替做一步一触球练习。
   ⑦直线运球。分成两组,各成一路纵队,相距20米对面站立。第一人运球到对面运球线前时,把球传给对面第一人。依次进行。
   ⑧急停起动运球练习。练习的时候进行直线运球,运动中突然用前脚掌将球踩住,然后用脚背正面运球,反复练习。
   ⑨直线运球。快速直接运球,提醒抬头要看到场上情况。

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