1、打开https://support.apple.com/
在搜索框里面输入“OS X EL Capitan”（或者"High Sierra"）
2、然后点击“How to upgrade to OS X El Capitan”这个链接
https://support.apple.com/en-us/HT206886
3、找到第4项， 点击链接“Get El Capitan”，系统会自动打开APP Store，然后去到OS X EL Capitan的下载页面，点击download，这个时候会让你输入你的Apple ID和密码进行下载，然后就等待下载完成，一步步按照提示去操作做升级
4、重启升级完成后，进入APP Store的“Featured”页面，点击macOS Mojave（10.14.x），进入下载页面下载，然后按照提示一步步升级
