1、出现缺铁性贫血，首先要明确原因，消除致病根源，比如失血、消化吸收不良、过度节食等。
2、其次可吃些“补血”食品，如每天吃1~2两红色的动物内脏或红色的肉 类，以补充蛋白质、铁和其他造血所需的B族维生素和锌等营养素。
3、同时，每餐后要补充100~300毫克维生素C，并食用足够的新鲜水果和蔬菜。
4、大枣营养价值非常高、是铁的来源之一，贫血的人平时可作为零食。也可以煲汤，对身体健康也很有帮助
5、桂 圆也是是铁的来源之一，也可作为零食常吃。高营养的成分是贫血身体最需要的补充，所以常吃有益
6、葡萄包含铁的成分也是不容小视，葡萄干也可以常吃
