1、鸡肉
鸡肉可以补气、补血、养颜，最常见的做法是老母鸡煲汤，身体虚弱者可以经常吃，也是妇女产后的好补品。老母鸡的脂肪小，身体虚弱的人也容易吸收，值得推荐。
2、南瓜
南瓜中有钙，锌，铁，钴，磷等等，钴是构成维生素B12的成分之一，维持红血球正常运作，铁是制造血红蛋白的微量元素，南瓜中的这些元素都是补血的好东西。
3、胡萝卜
在日本文化中，胡萝卜被当做人参，因为胡萝卜中有丰富的胡萝卜素，对补血有极大的帮助，每天一碗胡萝卜汤，补气补血每一天。
4、山药
山药甘甜可口，也有补气血的作用，大家平时可以用山药煲汤，或者煮粥的时候放一些，对补气血很有帮助。
5、红枣
红枣是补血的好帮手，在经常头晕、低血压的情况下，可以多吃点红枣，红枣性暖，还可以改善身体的血液循环，让脸色红润。
6、芝麻
芝麻有分为黑芝麻和白芝麻，从补血的角度来看，黑芝麻要好一些，具有养血益气的功能。黑芝麻不仅可以食用，还能榨成油。
7、银耳
银耳俗称平民燕窝，中医也有讲，银耳可以润燥下火，经常吃银耳可以去燥气，还能补充气血，由于价格亲民，普通人也能承受，可以经常食用。
