减肥营养餐应该怎么制定食谱

 时间:2024-10-16 22:32:17

1、蔬菜和水果的派对。蔬菜和水果含有丰富的维生素与膳食纤维,对于身体营养的补充也是相当有效,减肥的朋友千万不可放弃水果和蔬菜的摄入。

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2、牛奶也是必备的。牛奶中含有丰富的蛋白质,钙质等营养,减肥的朋友记得每天饮用低脂牛奶补充营养。

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3、米饭搭配蔬菜汤是饮食中很好的选择,可选择棕色或者黑色的谷米,200克左右为宜。

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