1、首先要正确地看待自己，包括自己的身体素质，学识才能，还有社会适应力等，在正确认识自己的前提下，去衡量自己的失去的和收获的，不要盲目去追求太高的目标，尽量避免做一些力所不及的事情，这样只会让自己更加的自卑和丧气。正确地定位自己，让自己少一些工作上的烦恼，充实快乐地过好每天。
2、学会自我调节，加强自身修养，每个人每一天都会遇到很多的烦恼和不顺心的问题，这样的情况下，就要学会以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。另外，家属和周围的邻居朋友要努力给患者创造一个和谐安静的环境，让患者能够生活得轻松、愉快，减少思想负担，这对患者的治疗是有很大的帮助的。
3、改变自己的不良性格特点，虽然性格改变在短期之内就很难改变的，但是为了更好的生活和工作，有一些不良的性格是必须要改变的。开朗活泼的性格，相对来说是最能适应社会的，开朗活泼的人，拥有宽广的胸襟，大度，大气，不会因为一些小事情就在心里计较，搞得整个人情绪低落。
4、善于自我调节，注意劳逸结合，对于工作过于紧张。过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做不仅能够缓解神经衰弱的症状，而且还能提高工作效率。
