1、1 找出培养习惯中给你带来的好处培养一个习惯，最重要的是收获，有了收获也就有了动力，能够保证你在长期的坚持中，获得动力，因为培养习惯也是需要时间的，在长时间中，只有找到能触动你进步的，那么就算的上是一个好的奖赏。
2、2 每天设立计划没有没有计划，一件事情很难做下去，因为你的思维可能会限制你的思考，在培养一个习惯中，或许今天你做了，但是到了明天你可能就忘记了这件事情。只有做好计划，每天都能够看到，这满足样更利于你养成好的习惯。
3、3 满足潜意识的成就感当你培养一个习惯的时候，潜意识中如果能够满足其中的成就感，你也就能离目标更近一步。潜意识是惊人的，在满足后，会给你更大的动力，让你更加热爱你所培养的习惯。
4、4 进行复盘。做一件事情后不仅可以复盘，养成一个习惯也可利用复盘。比如你想要养成的习惯是早起，那么当晚上你躺在床上的时候，你就可以想，把这个事情仔细在过一边，并思考，哪些做到位了哪些做的不好，这个事情的关键是什么等等。复盘在你成功坚持或是失败后都可以用，因为这样做能让你更能认清楚你的目标 坚持就胜利，在想要放弃的时候，想想做这件事带来的好。无论成功与否，都是要保持一个好的心态。
