怎样逐步战胜恐惧

1、【心理暗示】从心理上暗示自己不怕。深呼吸、找个舒服的姿势休息下，面部表情放松，试着微笑，暗示变成名示。专心的对自己的心说“不怕，没什么好怕的，我真的不怕”。

3、【找偶像】找一个悄悄不怕的人作为自己的榜样，当回遇到此项事件事物时，跟他一起，看看人家怎么客服的，怎么面对的。或许他还会无意中告诉你他不怕的秘诀呢。

5、【再不“宣传”恐惧事项】越说越怕，不要总说自己怕什么，会给自己加强恐惧的，闭口不谈，做一副安静淡定状，心有千军万马的惊恐奔腾，面上如水平静。