1、没有基础的练习者最好不要自己随便练，这样会找不到感觉，可能还会损伤身体。
2、根据自己的需要找到适合自己的瑜伽老师，在瑜伽馆联系，比如针对理疗，针对塑性，针对舞韵，瑜伽馆瑜伽老师的选择很重要。
3、初练着不要太着急练出完美的体式，根据自己的身体，按老师的指引，去找自己的身体的知觉，做不到的时候就不要强求，也可以用辅具。
4、联系瑜伽一定要有一颗谦卑的心，放下所有的念想，不要求完美，有耐心，在慢慢的联系中会慢慢的找到自己的内心。
5、有安静的环境，适合的音乐，老师的指引，去思考瑜伽给自己带来的放松。用冥想加体式去感觉。
6、每次的联系都要完整，有头有尾，不要被打扰，不必着急，这样一次一次的联系，慢慢的就可以找到感觉。
