1、午睡最好在吃完中午饭，活动十几到二十分钟后进行。留出时间让消化系统好好消化食物，以免在睡觉时全身血液大量集中在消化系统，导致其他部分供血、供养不足。
2、与夜间睡眠一样，最适合的午睡姿势也是躺着睡。可以在办公室购买简易的折叠床或靠背可以斜躺着睡觉的椅子。如果条件实在不允许，可以坐着睡，但是要避免趴着睡。找个有靠背的椅子，准备一个U形枕，午睡的时候戴上靠在椅子上睡，也可以让肩颈得到一定程度的放松。
3、实际上人到底需要午睡多长时间呢？最适宜的午睡的时间最好控制在20到30分钟之间。一般人在入睡30-鲂番黟谊60分钟的时候会进入深度睡眠，所以，睡午觉最好控制在25分钟左右，在进入深度睡眠之前醒来，可以快速恢复身体能量和大脑活力，更加清醒、高效地投入到接下来的工作中。
4、另外，最佳的午睡时间应该是在早上起床后6-8小时后，这时正好开始感到疲倦，这时候简单午睡一下，能有效缓解工作和学习带来的疲劳，又不会影响晚上的睡眠。
