怎样消除不良情绪

1、兴趣转移法。去看场电影、打个自己喜欢的游戏，看个开心的综艺节目等。

2、运动排除法。出去散散步、跳跳广场舞、做下瑜伽等。

3、歌唱发泄法。唱一些自己喜欢的歌曲，大声吼出来，将情绪发泄起来。

4、睡觉忘记法。如果什么也不想干，那就倒头睡一觉，什么烦恼也不想了。