1、给自己积极的暗示，给自己设定一个可以提高自己注意力和灿碴鹜翩专心能力的目标，给自己一个积极的暗示目标，告诉自己，自己可以的，这个训练的重点是不受外物的打扰，强迫自己专心，经过一段时间的训练，你会发现自己的注意力大大的集中。
2、要对自己有信心，不要受周围的人的暗示，比如自己的父母从小就说你上课时的精神不集中，不用认同他们的观点，因为这是可以改变的，飧肇苡卫只要有这个信心，相信自己可以很快的集中注意力，很快你就会发现自己的注意力提高了不少。
3、转移注意力法，可能你的注意力无法集中的原因是因为你对你现在在做的事情不敢兴趣，此时，你就可以去选择自己感兴趣的事来做相关的训练，当你能够专心的做自己的兴趣爱好的时候，再去做一些自己觉得困难的事，一步步的来。
4、增强自己的抗干扰能力，不被嘈杂的外界环境所干扰，可以选择制造一个混乱的氛围，之后进行学习训练，慢慢来，持之以恒，当你的抗干扰能力增强时，你就会发现自己的注意力也就不会被分散了。
5、多运动，大多数时候的注意力不集中是可能你坐久了，身体素质慢慢的下降，会造成你的神经衰弱，所以多运动就是解决注意力不集中最简单的方法了，当然，不能过度的运动，对你的身体也有害处。
6、注意力不集中与你的休息有很大的关系，一个好的注意力都是在充分休息的基础上，所以制定一个良好的休息规划，并且坚持一定的时间，你就会发现你的注意力会比以前有明显的提升。
