练胸肌又练手臂，沉降运动练起来吧！

 时间：2026-02-13 02:24:16

1、首先，找个安全稳定的双杠。

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2、再用双臂撑起身体，并弯曲膝盖。

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3、接着弯曲手肘，并下沉身体。

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4、最后回到初始姿势，并重复该动作即可。

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