吃什么补胶原蛋白好

1、胶原蛋白粉莱特维健蔓胶原蛋白粉主要成分就是水解鱼鳞+鱼皮胶原蛋白、荔枝果汁粉、柠檬酸以及磷酸钙等，可以淡化色素、减细毛孔，还可以有效预防肌肤干燥以及衰老等问题。

2、浆果类黑莓和树莓等浆果类食物能够帮助清除体内的自由基，同时还能增加体内的胶原蛋白含量。

3、深绿色蔬菜菠菜、甘蓝菜这样的深绿色蔬菜富含维生素C，能加速胶原蛋白的生成。维生素C的抗氧化性能还可使分解胶原蛋白的酶的活性得到稳定。此外维生素C还能抵御自由基对胶原蛋白的破坏。