1、补充钙 骨骼的成分由35%的有机质和65%无机质所组成，而无机质中磷酸钙占90%以上，所以简单来说钙占主要成分。所以要想长高首先应保证人体生长所需要的蹒效罩翔物质。含钙量高的食物有大豆制品、海鲜类、鸡蛋。在补充钙的同时也不要挑食和晒太阳哦，因为骨骼的生长所以均衡的营养水果蔬菜，阳光可以促进钙的吸收，所以也是必不可少的。
3、保持长期的早睡早起 俗话说“早睡早起身体好”是有道理的。良好的生活习惯可以帮助身体尽可能处于健康状态，而且，我们人体的生长需要生长激素的刺激，每天的21点到23点是分泌的高峰期。
