1、 加强运动，经常慢跑。吃饭要吃八成饱，不可吃得太饱，体重太重，会影响到腰部的健康，可经常慢跑，提高自身免疫力。
2、 饮食规律，少熬夜。每天坚持早晨6点起床锻炼身体一个小时左右，晚上坚持10点左右按时睡觉，养成早睡早起的好习惯。
3、 保持乐观心态，积极面对生活，充满正能量。想法要积极，不要胡思乱想，要保持积极的心态，面对困难，不要有消极的思想，要敢于面对生活中的挑战。平时可以做点自己感兴趣的事情，缓解心理疲劳。
4、 作息规律，大量饮水。每天至少要保证喝八杯水左右，即使自己工作很劳累，一天也要坚持喝一杯水。
5、 喝桑葚茶可调节肾阴虚。桑葚乌梅用热水煎，煎药大约25分钟左右，熬制成汤分早晚各一次，可缓解肾阴虚，腰酸软问题。
6、 经常按摩耳朵，按摩腰部，预防腰部着凉。坚持活动腰部，散步的时候多按摩腰部，缓解腰酸问题。
7、 用热水坚持每天泡脚。每天按摩腰部，用热水泡脚大约30分钟左右，不要久坐，一般坐半个小时左右就要起来活动活动。
8、 当肾虚情况比较严重时，会出现失眠，健忘多梦的情况，可以找大夫去诊脉，根据诊断喝点药片。
