经常上夜班的人怎么保养

喝牛奶、粥，忌饮兴奋刺激物，粥内可放安神食物。

睡前温水泡脚10-15分钟，保证每天有效睡眠6-8小时。

按时进餐，多清淡少油腻，多吃含维生素A和保护眼睛的食物。