1、一、腹式呼吸
取仰卧或舒适的冥想坐姿，放松全身。观察自然呼吸一段时间。右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。每日两次，每次约10分钟。
2、二、缩唇呼吸
患者取端坐位，双手扶膝。吸气时让气体从鼻孔进入，每次吸气后不要忙于呼出，宜稍屏气片刻再进行缩唇呼气，呼气时缩拢口唇呈吹哨样，每次呼气持续4～6秒。要求呼气时间要长一些，尽量多呼出气体，吸气和呼气时间比为1∶2，吸气时默数1、2，呼气时默数1、2、3、4，就能逐渐延长呼气时间，降低呼吸频率。按照以上方法每天练习3～4次，每次15～30分钟。
3、三、全身呼气体操
提肩运动：两手自然下垂站立，吸气的同时提双肩，呼气的同时下降双肩。
胸肌锻炼：两手互扣放在胸前，先吸气，呼气时充分伸展双手，再吸气，呼气的同时双手回原位。
