睡前六个瘦腿瘦肚子的动作

1、第一：“双腿靠墙倒立”。要双腿并拢、紧劫瞧贴墙面，臀部不要有空隙，勾起脚尖，保持不动。

2、第二：“空中自行车”。就是躺着想象自己在骑自行车，这个动作可以瘦肚子和婶裕袭腿哦。

3、第三：“臀腿拉伸”。可以有随毙效防止肌肉酸痛，前腿勾起，后腿定量拉伸，双手撑地。

4、第四：“仰卧抬腿”。腹部发力，抬起退部，放下去时不要完全落地。

5、第五：“静态臀桥”。臀部发力，抬起身体，让身体保持一条直线。

6、第六：“腹部拉伸”。双手撑起身体，肩部放松，不要耸起，头尽量向上抬，顺便拉伸下脖颈。