跑步锻炼时应该要注意哪些事项

1、跑步最好在清晨空腹，或晚餐前进行。先做肢体运动，活动关节，使全身肌肉逐步舒张，适应运动状态。

2、根据自己的实际情况，选择跑步方式。年老体弱或慢性疾病者，可采取原地跑、小步跑等。或者跑一会走一走再跑。

3、跑步应先慢跑，待身体适应后，慢慢加速。当身体感到疲劳时，慢慢减速至停止。

4、跑步的时间、速度应循序渐进，逐步增加，持之以恒。

5、跑步结束后，再做些体操等肢体运动，松弛一下肌肉，消除运动中产生的疲劳，然后用热水洗澡，更衣。