1、避免过分吃辛辣食物
辛辣食物虽然吃起来过瘾，但自己的肠胃并不一定喜欢，如果自己不能够控制，就有可能导致便秘。
2、多饮用白开水
多喝水自然也就能够解决很多的问题，不要等渴了之后才喝水，这样你的体内已经干渴到不行了，一定要规律饮水。
3、加强运动
多运动也能够促进体内的新陈代谢，对于长期便秘的患者也有一定的治疗作用，而且也能够让自己的身体保持健康。
4、少抽烟喝酒
抽烟喝酒不仅不会对自己的身体有好处，而且对于个人体质也会有改变，减少抽烟喝酒，对自己的肠胃也是一种保护。
5、多吃蔬菜水果
蔬菜水果自然是能够缓解便秘的最佳食物，而且也不会让自己发胖，更是很多减肥妹子们的最爱。
6、对于很多人来说，便秘自然也是非常难受的，特别是上班族更是常有的事情，因此，一定要注意饮食和运动，这样都能够将长期便秘的症状得到缓解，而且自己的身体状态也越来越好。
