女性如何拥有一个苗条的身材

 时间:2024-10-18 00:50:24

1、仰卧在床上,双手枕于脑后,双腿屈膝,尽量触及床面,背部不得离床。换方向再做一次。

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2、平躺于床上,伸直手脚,使身体形成一条直线(A图)。吸气,慢慢抬起上半身,呼气,再努力,使指尖碰到脚尖(B图)。慢慢放回身体。重复动作10次。控制好呼吸,抬起,回落时各完成一次呼,吸即可,千万不要让呼吸变得太急促哦。

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3、坐于凳上,双脚用东西固定,双手置于腰后,身体后仰,再后仰,起坐,再后仰,再起坐,重复10~12次

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