如何练就傲人的胸肌

 时间:2024-10-14 01:50:47

1、俯卧撑的训练,最为简单也很实用,刚开始可以一组做十二个,休息一会,在做一组,如此反复锻炼,贵在坚持

2、依靠体育器材进行锻炼,这样做比较有针对性,例如臂力棒,哑铃在字斤谯噌最初做的时候,也是不要一开始就做很多,循序渐进,慢慢加大训练量

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