器械坐姿夹胸怎么做

1、将手臂做内旋，针对整个胸大肌上束会有锻炼的感觉。

2、将手臂作外旋时，针对中胸和下胸相对较多些。

3、锻炼时，稳住肩胛骨位置，开肘挺胸夹胸。

4、保持手臂臂展距离一直不变，持续发力。