甩掉脂肪一身轻四

1、孩子的饮食习惯要从小培养，特别是10岁以前要养成好的习惯。培养孩子多食蔬菜水果，膳食纤维，远离垃圾食品对孩子的体重以及健康尤为重要。

2、选择对孩子有益的零食。例如：无盐的坚果类，全麦饼干，奶类，蔬菜水果，无糖燕麦片等等。

3、对控制孩子的体重来说，孩子在下午放学吃零食最好。午饭到晚饭的时间比较长，这个时候的零食可以给孩子补充能量的同时不会饿着。

4、孩子减肥要低强度长时间。打篮球既可以使孩子减肥又可以使孩子长高。