减肥妙招，一组普拉提轻松瘦腿

1、动作一a.趴睡在床，双手屈肘，托住下巴。两腿张开伸直，两腿间的距离比肩膀略宽。b.脚掌绷直，脚面与小腿同在一条线上。两腿弯曲，向臀部靠近。然后放下，注意这时小腿不接触床面。重复该动作，做10次。

3、动作三a.仰卧，双腿伸直，抬离地面，不用抬太高。尽力抬起左腿，两手抓住小腿位置，使得左腿更接近上体。a.左腿放下，但不接触床面，以同样姿势抬起右腿。如此循环，左右腿各14次。