1、早晨起床后，每天的第一杯水很重要，人体在经过一整夜的睡眠后，身体使开始缺水，而在起床时先喝约200毫升的水一可补给身体所缺水份，同时还可帮助肾脏及肝脏解毒
2、到工作地点后，到达工作的地点后可喝一杯不少于200毫升的水，因为上班出行前因要赶时间上班，心里都会比较紧张，因而情绪紧张这时无形中造成身体脱水，补充水份不仅可补充体内的水份，同时也可缓解一下紧凑的时间
3、在工作一段时间后，在工作了一定的时间身体会慢慢疲惫感，此时一定得适当活动一下并趁机喝杯水，放松紧张的工作情绪
4、在午餐半小时前，午餐前喝一些水，可以让肠胃道做好消化食物的准备，对减肥的朋友也可是减肥的方法
5、在下午茶时间，在每天的下午来一杯白开水，而来代替午茶与咖啡等提神饮料，健康又养生
6、下班前此时再喝一杯水，可增加饱足感，利于在吃晚餐时可减少多吃入食物而增加重量，也可达到减肥的作用
7、在睡前30~60分钟时喝一杯子，睡觉时血液的浓度会增高，在睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管，对身体有好处
