零基础健身动作有哪些

1、侧蹲：核心收紧，膝盖不要超过脚尖。

2、臀部和腿部同时发力，向一侧蹲下，重复15遍。

3、深蹲跳：踝关节锁死，核心收紧，大腿为主要发力点，向上跳起，下落时做深蹲动作。

4、外侧踢腿：核心收紧，站立腿膝关节，踝关节锁死，另一只腿向外侧踢腿，重复15遍。