怎样用泡沫轴按摩放松腿部肌肉

 时间:2024-10-20 12:54:28

1、先锻炼大腿前侧肱四头肌,把泡沫轴平放于垫子上,趴在垫子上面慢慢的移动。

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2、如果觉得轻松,可以把双腿抬起来,增加难度。

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3、如果还感觉轻松,可以身体左右移动。

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4、接下来训练腿部侧面的胫骨前肌,小腿侧面的胫骨前肌,和大腿侧面的髂肌束,身体侧面支撑,放在膝关节与踝关节之间的肌肉,进行训练。

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5、再放在膝关节与髋骨之间的肌肉,进行训练。

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