1、顺其自然，让社交紧张慢慢的消退。当你越想要避开陌生人时，你越会关注他们，反而捕捉到很多负面的信号，让自己紧张；
2、如果你不过多的关注，紧张反而会停下来的；
3、专心做好自己该做的事，减少内心冲突；
4、感觉到社交紧张，很大程度上是内心的冲突。你希望他人按照你认为舒适的方式行动，但其实这是一种强求。如果你一直这样，现实可能让你产生严重的心里落差，和陌生人交流就更加恐惧；
5、专注此刻的状态，不要去想之后，比如和朋友吃饭，不要去想什么时候上菜啊，服务好不好啊，如果你这样，那整个过程都会陷入担忧，很难享受快乐；
6、保持对当下的感受和关注，根据实际情况修正自己的体验；
