几个动作教学调理颈椎酸痛

1、第一步：用食指和中指并排按摩颈部两侧肌肉，放松两侧肌肉。

2、第二步：舒缓颈部肌肉，用食指和中指从上到下按揉颈部中间的肌肉。

3、第三步：双手抱后脑勺，用大拇指按揉颈部与后脑勺连接处，按摩这个地方可以有效缓解头痛的情况。

4、第四步：五指并用，大面积从上到下按摩整个后颈部，对于特别不舒服的地方，可以多停留一会儿。

5、第五步：揉捏颈部与肩膀的连接处，根据肌肉的酸痛程度调整用力地大小，可以有效缓解肌肉紧张、酸痛的现象。