1、在紧张的工作时间后，骑自行车是减轻压力，放松并恢复平衡的最佳方法。您应该每天至少骑自行车30分钟才能从这项运动中获得最大的收益。
2、慢跑可以帮助您减轻压力，懒惰和慢性疲劳。如果您没有时间，则慢跑5-10分钟也会使您感到放松。
3、有氧运动是可以在一定程度上提高您的心率并在您选择的持续时间内保持其心率的运动。有氧运动多种多样：骑自行车，爬楼梯，足球，航行，俯卧撑……它们可以帮助您更好地学习。有氧运动将帮助您的大脑更灵活，更清晰。
4、举重运动有助于提高注意力，改善大脑功能。
5、早上游泳可以帮助您在紧张的一天中精力充沛。同时，晚上游泳有助于缓解压力，稳定神经。
6、如果您定期进行基本运动，则可以改善失眠症患者的睡眠。您应该在早上和下午练习以取得最佳效果。
7、运动有助于身体释放使您快乐并令您快乐的激素。这是您身心健康的最佳药物。
