5招让您缓解压抑

1、 　　如何缓解压抑　　都市的生活有时会压的我们喘不过气来，这个时候需要解放一下心情，释放或排解情绪。　　1、安静的空间　　我们很多时候是因为噪杂的环境导致我们身心疲惫，那么我们就找一个清静的环境比如野生鱼塘钓鱼。吹吹野风、平躺空旷的田野，看着蓝天，心情会大不一样。　　2、坐上一辆车旅行　　都市里你可以随便找个公交车漫无目的的去，不讲时间、不讲地点，去一个陌生的地方，和当地的人员打打招呼，聊聊天。或去田野看看植物生长。心情会大不一样。　　3、多享受音乐　　研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。　　4、充足的睡眠　　睡眠不足会使人焦躁。保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。　　5、了解你自己　　情绪低落的时候，你可能会首先想到甜食或者啤酒，而不是到球场上发泄一下。但这之后，你可能会更加沮丧甚至自责。所以建议尝试几次之后，选择一种最适合自己的方法来渡过难关。相关信息