1、上来就开始锻炼，不拿热身当回事很多人可能觉得热身浪费时间，那几个动作不练也不会怎么着，其实这是一个误区，热身会让你的身体有一个很好的准备，如果不热身直接锻炼，很容易导致肌肉劳损，而且身体会更容易疲惫，不能有一个持久的运动力。
3、平时不锻炼，周末疯狂练可能很多人都是上班族，平常也没时间锻炼，也就等周末的时间来锻炼锻炼，而且还要高强度的蟆岗闳蛹锻炼，最好两天能把之前的运动量给补上。这也是一个误区，如果你的身体平时一点都不锻炼，突然来个高强度锻炼身体会很吃不消。更会造成肌肉拉伤。所以我们平时也应该挤出一点时间锻炼一下，要给身体一个循序渐进的过程，不要一下子不锻炼，一下子高强度运动。
5、运动时大口喝水运动过程中比较渴就拿起杯子猛灌，觉得这样才解渴。其实这是不对的，运动后身体剧烈喘息，被呛到是小事，更会造成体内盐分损失引发痉挛或者抽筋。而且不要觉得渴才喝，如果不及时补充水分，会造成身体脱水。所以我们要小口喝水，不要猛灌，也不要渴了才喝，要随时补充水分。
