跑步的小常识

1、跑步前要做好准备做有氧运动前充分地将身体活动开，可以压压腿，做一下拉伸，或者活动关节。

2、跑步要选择比较平坦的路段，夜跑要选择光线比较亮的地方，如果你想减肥，每次跑步的时间最好安排在30-60分钟，时间太少达不到燃脂的效果，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。

3、跑步完后，要进行一些活动，做一些拉伸动作等等。