怎样锻炼体能

1、个充满力气的身体。首先， 你必须吃饱，将肚子填满，能量补充足够，让自己有一

3、然后进行，1KM 的慢跑，跑完，不要坐下，走动一会，然后短跑100米，接着做10组深蹲，30个俯卧撑，再做10个引体向上（如果没有条件，可以用双杠代替），做完后，放松一下吧，边走边扭下腰，拍拍腿和手臂，放松肌肉，休息好了，再来50米的小跑，最后躺在草地上做20个仰卧起坐吧，每天这样一套锻炼，不出1个月，你便成了全身充满活力的小健将。