贴墙抬臂
MM们只要挺直腰身，上半身紧贴墙壁，利用手臂的力量将左臂缓慢向后抬起，直至其达到极限，保持该姿势片厨焖钗堑刻后缓慢将其恢复原状，尔后接着换右臂练习上述运动，该运动能使你的手臂、背部肌肉得到拉伸，使其变得更加紧实，从而摆脱恼人赘肉，轻松减肥瘦身。
瘦背秘籍帮你塑造性感美背
如果你想要快速摆脱背部赘肉的烦恼，那就赶紧过来看看小编为大家推荐的小方法吧，只要花上些许时间花费些许心思就能轻松赶走背部赘肉，快速塑造出性感美背哦。感兴趣的MM赶紧过来围观看看吧，坚持就能改善你的背部轮廓曲线哦。
向后张臂
如果你想要给你的背部塑造出性感曲线，那就赶紧过来看看吧，只要将腰身挺直，尔后利用手臂的量将其缓慢想上抬至直至与肩同高，再将其缓慢向后张，直至双手达到极限，保持该姿势片刻后，缓慢恢复原姿势，反复练习能使背部肌肉变得紧实，从而摆脱恼人赘肉，瘦出性感美背哦。
躺着弓背
居家时，平躺在床上，双手放在腰侧，双腿屈膝脚掌紧贴床面。利用身体的力量将腰背向上弓起，直至背部悬空双肩着地，保持该姿势片刻后，缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至身体感到酸累。这个简单的小运动能使你的腰背得到锻炼，让你轻松成为瘦身美人哦。
