倒班人员养生经验

1、下夜班之后一定要吃早餐，早餐以清淡为主，比如：豆浆、牛奶等高蛋白的食物，切记不要吃油腻的食物，以防高血脂的产生。吃完早餐后要立即休息。

2、上夜班之前有必要喝杯牛奶之类的饮品，但在下半夜尽量不要再进食，以免给胃部消化造成负担，容易出现胃病。