养生先养肾的知识

1、将四黑洗干净，装在一个装有水的碗里侵泡半天，最好是热水，这样软化的比较快一些。

2、第二步就是等到天亮时取出，在锅里放一些淘好的大米放进去大火煮30分钟，然后中火熬过10分钟，最后小火熬3分钟，这样会保证口感。每天3次，每次喝两碗。

3、作用与功效：经常坚持吃黑色食物可以养肾，养肝，还能长黑头发。对于那些肾虚者来说就有好处。