怎样的冥想呼吸法比较好

1、腹式呼吸是在呼吸时腹部随着呼吸起伏的呼吸方式。吸气时，气体进入肺部下方，把胸膈膜向下顶，使得腹部鼓起；呼气时，气体流出肺部，由于压力改变，胸膈膜恢复，腹部随之收缩。

2、刚开始冥想时，可以借助长、慢的呼吸帮助人静下来。之后也可以任由呼吸自然进行。