下腹部训练教学，悬垂举腿训练，塑造紧致小腹

1、ok这个动作的名字叫悬垂举腿。

3、然后把我们一个小臂位置紧贴下方的一个垫面。

5、把身体夹紧注意的时候做的时候。

7、一定要让你的一个大腿去无限靠近你的一个上半身。

9、如果你不屈腿的话。

11、就会感觉特别紧张。

13、所以说做的时候双腿闭紧。

15、每组我建议做12到16个。

17、做的时候稍微慢一点。

19、让你的大腿去靠近你的一个上腹部。