1、如果你有喝含糖饮料或汽水的习惯，那么用水替代他们将有很大的不同。例如：一罐可乐是140卡路里，假如你每天有脱度素檗喝三罐的习惯，这样每周大约是3000卡路里。现在，如果你喝水代替可乐，你要每周减掉一磅脂肪（3500卡路里相当于一磅脂肪）。
2、饮用水（室温）在一定的时间间隔可以保持体温，维护这样的体温大约需要8到10卡路里也就是一杯水，尽管这是一个微不足道的数量，但它一天相当于大约100卡路里。
3、如果你习惯每天喝少于8杯水，假如你增加水的摄入量，它可以帮助你燃烧脂肪，因为在脱水状态，脂肪燃烧很慢。因此摄入建议量的水可以帮助你保持你的体重。
4、吃饭时喝大量的水可以减少食物摄入量失去食欲，因此减少了热量。这是一个用水的减肥的很好的方法。
5、食用红肉和其他脂肪类食物后喝热水可以快速分解脂肪，因此可以减少体重增加。
