如果你吃的纤维不够会发生什么

1、纤维有助于降低心脏病的风险，减少便秘并支持体重管理，从而帮助您拥有健康的心脏。

3、便秘许多人没有意识到缺乏水和纤维的不健康饮食会导致便秘。因此，实际上，健康均衡的饮食可以减少和预防便秘。高纤维食物包括水果，蔬菜，豆类，坚果和谷物。可溶性和不溶性纤维均可帮助缓解和预防便秘。

5、高血糖纤维可帮助您保持血糖水平稳定。如果您吃的食物中碳水化合物含量高，并且饮食中纤维含量不高，则您的血糖较高。这就是为什么糖尿病人必须遵循富含纤维的饮食。