1、早上按点起床。上午的时候，给孩子时间充分的玩耍。当累了的时候，孩子自然会睡的快一些。
2、明确的告诉孩子午睡的时间点。让孩子做好心理准备，大约几点到几点之间就该睡觉了。
3、午睡一般是在饭后一个小时以后，午饭不要吃的太晚，一般十二点之前，最好吃完。要让孩子休息一下再睡觉。
4、在睡觉之前，不要让孩子玩太激烈的游戏，不要让孩子过于的兴奋。可以给孩子讲一些小故事。
5、孩子睡觉的时候，家里最好能保证一定的安静。不要像夜晚一样。但是不能过于的吵闹。适当的拉上窗帘。遮挡一部分阳光。
6、午睡，一般一个小时到两个小时。不要睡的太多。睡多了，到了晚上，就不好入睡。家长可以等快到时间了，人为的制造一些小动静儿。
